2. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
Setelah Lebaran, perbanyaklah konsumsi bahan makanan ini untuk membantu detoksifikasi tubuh secara alami.
Pilihlah variasi sayur dan buah seperti brokoli, wortel, alpukat, dan mangga agar kebutuhan nutrisi tercukupi.
3. Perbaiki Pola Minum
Selama puasa, waktu konsumsi air terbatas. Kini, saatnya kembali memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal dua hingga tiga liter per hari.
Hindari minuman manis berlebih dan pilih jus buah alami tanpa pemanis buatan.
4. Atur Pola Tidur
Waktu tidur yang terganggu saat Ramadan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan produktivitas.
Usai Lebaran, cobalah kembali ke pola tidur yang teratur, dengan durasi ideal 7–8 jam per malam. Tidur yang cukup akan membantu proses pemulihan dan meningkatkan imunitas tubuh.
