Sulselpedia.com – Lucid Dream adalah Mimpi Sadar yang artinya saat bermimpi anda sadar bahwa sebenarnya anda sedang bermimpi.
Ketika anda sedang mengalami hal ini, anda akan seolah-olah dapat mengendalikan apa saja yang ada dalam mimpi anda termasuk cerita mimpi yang anda alami.
Contoh dari mimpi ini, Anda bermimpi pergi menjelajah ke hutan yang jauh, dan berhasil melawan hewan buas disana seperti yang harimau besar. Namun, Anda sadar bahwa sebenarnya anda hanya sedang bermimpi. Bahkan Anda pun dapat mengendalikan jalan cerita dalam mimpi tersebut, hingga bisa mengalahkan sang harimau.
Berikut ini Fakta-fakta Lucid Dream yang kami kutip dari sehatq.com pada Senin, 23 November 2020
1. Lucid dreams hal yang biasa terjadi
Fenomena mimpi sadar ternyata sangat umum terjadi. Sebuah penelitian di Brazil melibatkan 3.427 peserta yang rata-rata berusia 25 tahun. Hasil survei dalam penelitian pun menunjukkan bahwa 77% responden pernah tersadar dalam mimpi setidaknya sekali dalam hidupnya. Terlepas dari itu, sekitar 55% orang pun diketahui telah mengalami setidaknya satu lucid dream dalam hidupnya. Namun, jarang ada orang yang sering mengalami mimpi tersebut. Hanya sekitar 23% orang yang dapat mengalaminya setidaknya sebulan sekali.
2. Terjadi pada tahap tidur REM
Seperti mimpi pada umumnya, mimpi sadar juga biasanya terjadi pada tahap tidurrapid eye movement atau REM (gerakan mata cepat). Tidur memiliki 4 tahap, yaitu tidur ayam, mulai tertidur, tidur nyenyak, dan tidur REM. Dalam tidur REM ini, otak Anda berada dalam fase yang sangat aktif. Selain itu, detak jantung dan gerakan mata juga meningkat. Bagi sebagian orang, mimpi ini terjadi secara spontan. Namun ada juga yang melatih diri agar bisa mengalami lucid dreams.
3. Kemampuan mengendalikan lucid dreams berbeda-beda
Kemampuan seseorang dalam mengendalikan mimpinya juga sangatlah bervariasi. Ada yang mampu memanipulasi cerita dalam mimpi untuk menciptakan hal menyenangkan. Ada pula yang mungkin langsung terbangun ketika menyadari bahwa dirinya tengah bermimpi. Bagaimana dengan Anda?
4. Makanan dan meditasi berpotensi memicu lucid dreams
Sebuah studi menemukan bahwa individu yang mengonsumsi 240 mg vitamin B-6 selama 4 malam sebelum tidur, lebih mudah mengingat mimpi-mimpi ketika bangun.Kondisi ini menjadi indikator yang penting untuk mendapat mimpi sadar. Artinya, perubahan tertentu pada makanan tak hanya membuat seseorang mengingat mimpi biasa, tapi juga dapat mengubah mimpi biasa menjadi lucid dream dengan mudah. Selain itu, faktor lain yang berperan menciptakan kesadaran dalam mimpi adalah meditasi. Sebuah riset pada tahun 2015 pun menemukan bahwa orang-orang yang telah berlatih meditasi untuk waktu yang lam,a cenderung mengalami lucid dream. Oleh sebab itu, jika Anda ingin merasakannya, mulailah bermeditasi.
5. Lucid dreams dapat dijadikan terapi
Seorang peneliti yang berfokus pada fenomena mimpi sadar, Dr. Denholm Aspy dari University of Adelaide, Australia mengungkap bahwa mimpi lucid dapat menjadi terapi untuk mengatasi mimpi buruk, terutama mimpi buruk berulang yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ini disebut dengan terapi lucid dream. Terapi ini dapat memberi kemampuan untuk melakukan kontrol atas diri sendiri maupun mimpi buruk yang dialami. Selain itu, terapi mimpi sadar ini juga memiliki potensi untuk membantu penderita fobia, yang takut terbang atau takut binatang tertentu.Selama mengalami mimpi lucid, seseorang tahu bahwa itu tidaklah nyata sehingga dapat dengan aman menjelajahi ketakutannya.
6. Lucid dreams memiliki beberapa manfaat
Selain dapat mengurangi mimpi buruk, mimpi sadar juga memiliki beberapa manfaat baik, yaitu membantu meredakan kecemasan, meningkatkan keterampilan motorik, dan meningkatkan kreativitas. Meski hal ini belum dibuktikan oleh sains, banyak orang menggunakan mimpi lucid untuk mempertajam kreativitasnya.
7. Ada risiko lucid dreams bagi penderita gangguan mental
Meski mimpi sadar umumnya dianggap aman, tapi ada beberapa risiko bagi orang dengan gangguan kesehatan mental. Adapun risiko yang mungkin terjadi adalah masalah tidur.Pasalnya, lucid dreams memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, depresi yang terjadi akibat masalah tidur, membuat sulit membedakan kenyataan dan mimpi, serta disosiasi atau terputusnya hubungan dengan lingkungan, karena tumpang tindihnya kenyataan dan mimpi.
Bagaimana caranya supaya bisa masuk ke lucid dream?
Dilansir dari hellosehat.com, hal berikut yang bisa anda lakukan untuk bisa merasakan lucid dream.
- Anda perlu lebih peka terhadap lingkungan sekitar sepanjang hari
- Latih dengan pola tertentu selama Anda sedang sadar
